3 תשובות
תרגילי בטן כל יום + צריך לרדת באחוזי השומן אם הם גבוהים אצלך זה אומר לאכול יותר ירקות, לבחור בפחמימות מורכבות ומלאות, חלבונים רזים, לא לאכול שטויות, לאכול 2-3 פירות ביום, ולאכול ארוחות מסודרות וכמובן לשתות המון מים.
יש כאן עניין גנטי של מבנה גוף ופוטנציאל. מעבר להתנהלות כוללת של הפחתת אחוז השומן בגוף וחיזוק השרירים
כל התזונה וכל זה והתרגילים... אבל יש איזה תרגיל שעובד יותר על הקווים האלה לא יודע איך לכתוב אותו צריך להראות...
באותו הנושא: