3 תשובות
שלום
בהעדר מטרות ספציפיות, הפחמימות המומלצות הנן פחמימות מורכבות מלאות בעלות סיבים תזונתיים.
פחמימות אלו נמצאות ברכיבים טבעיים, מאפשרות שובע ממושך יותר כתוצאה של ספיגה איטית לעומת פחמימה פשוטה והמורכבת.
רצוי להימנע מפחמימות פשוטות המכילות סוכרים פשוטים וערך קלורי רב יותר ואכילה רבה יותר שאינה אפקטיבית ברוב המקרים.
בהצלחה
בהעדר מטרות ספציפיות, הפחמימות המומלצות הנן פחמימות מורכבות מלאות בעלות סיבים תזונתיים.
פחמימות אלו נמצאות ברכיבים טבעיים, מאפשרות שובע ממושך יותר כתוצאה של ספיגה איטית לעומת פחמימה פשוטה והמורכבת.
רצוי להימנע מפחמימות פשוטות המכילות סוכרים פשוטים וערך קלורי רב יותר ואכילה רבה יותר שאינה אפקטיבית ברוב המקרים.
בהצלחה
עדיף פחממות כמה שפחות מעובדות ומתועשות, הרבה סיבים.
באופן כללי כ 55 אחוז מהתזונה היומית יש שתגיע מפחמימות. עוד בתגית "תזונה נכונה, פחמימות".
באותו הנושא: