פעילות גופנית שורפת קלוריות בבית - איזה פעילות אפשר לעשות בבית שתשרוף 250 קלוריות? תודה מראש.

אפשר להרים משקולות לקפוץ בחבל

כעקרון הפעילות הכי יעילה לשירפת קלוריות היא פעילות אירובית (ריצה, ספינינג וכד').
אבל אלא לא פעילויות לבית והן גם לא בריאות לגוף (ברכיים, גב בעיקר).

מלבד קפיצה בחבל שלא תמיד אפשר בגלל שגרים בבניין, אפשר גם תרגילי בטן ללא פוגעים בגב ובעורף. דוגמא בקישור מטה. לא צריך לקפוץ. רק שטיחון קטן מספוג ומקום פנוי לכמה דקות ביום. זה פחות יעיל בהרבה מפעילות אירובית, אבל 250 קלוריות לא קשה לשרוף, מה גם שזה יחטב את הבטן וזה תמיד נחמד.

חפשי "תרגילי בטן" בגוגל וביוטיוב ותמצאי מלא תרגילים.

http://www.youtube.com/user/wclocksy?feature=watch

פעילות אירובית המבוצעת נכון, לא בהכרח פוגעת בברכיים ובגב, יש להקפיד על נעליים בולמות זעזועים טובות, חימום טוב לפני הפעילות ולהמנע מגוזמה בתרגילים, כך גם לגבי ריצה, וקפיצות בחבל. אפשר למצוא פעילות אירובית שאפשרית גם בבית באתר הזה -
http://ad3.co.il/tutorial.asp?menutype=64&c1=%d7%a4%d7%a0%d7%90%d7%99&c2=%d7%a1%d7%a4%d7%95%d7%a8%d7%98&id=668
כפיפות בטן, בניגוד למיתוס הידוע, אינן מחטבות את הבטן (במידה ואחוזי השומן נמוכים, והשריר בנוי כראוי, אפשר כמובן לראות "ריבועים בבטן" אבל מדובר בעבודה קשה שאינה מתמקדת אך ורק בכפיפות בטן), אבל הן תורמות דבר חשוב - פיתוח והגדלת מסת השריר.
כדי ששריר יתפקד, גם במצב מנוחה הוא דורש מהגוף אנרגיה בצורת תהליכים מטבוליים, שמתבטאת בשריפה של יותר קלוריות בזמן מנוחה, וכמובן ככל שמסת השריר גדולה יותר - הצורך באנרגיה עולה ולכן כל פעילות שמערבת הגדלת מסת שריר מובילה בסופו של דבר - לשריפת קלוריות רבה יותר, שבסופו של דבר כמובן, מביאה לחיטוב שהוא תוצאה של אחוזי שומן נמוכים בגוף.
בהצלחה וחג שמח.

עלייה במדרגות, ניתורים, ריקוד, גם ישיבה היא פעילות אירובית. לגבי משך הפעילות על מנת להגיע לשריפה קלורית של 250 זה תלוי בנתונים האישיים וברמת הדופק בפעילות. ממליצה לרכוש שעוןהדופק

פשוט תרדי ותעלי במדרגות, זה הכל.

קראתי כתבה שעשתה מחקר שאנשים שעלו במדרגות האריכו את החיים שלהם עד 4 שנים.

לא משתלם?!

כעיקרון כל פעילות שאת/ה עושה שורפת קלוריות! פשוט צריך להזיז את הגוף, להזיע ולהתאמץ! אפשר לעשות את זה בכל דרך, כל אחד לפי מה שהוא אוהב.. ריקוד/כדורגל/כדורסל/ריצה... והרמת משקולות לא שורפות קלוריות, הם רק מגדילות את הפח השריר ומחטבות את הגוף..

ומה דעתך על קפיצה בטרמפולינה?

שורף הרבה קלוריות ומחזק את שרירי הבטן והרגליים.

בהצלחה.

פעילות גופנית באופן עצמאי בבית יכולה להיות מצוינת, כל עוד ישנה הקפדה על מתקנים איכותיים ובטיחותיים, כיוון שאת לא במסגרת שבה מישהו יכול לשים לב לטעות או לחוסר תשומת לב שעלולה לעלות ביוקר מבחינה רפואית. רכישת טרמפולינה לחצר בהחלט יכולה להיות מצוינת (אגב, גם לילדייך), שורפת קלוריות וגם מהנה.