אני מצליחה לעשות שפגט בשני הרגליים עד הסוף, מה אני אמורה לעשות כדי להגיע לתוצאה כזו? - קישור מצורף

להתאמן, להתאמן ובסוף מצליחים

אוקיי תקשיבי גם אני עושה המון אימונים על שלגטים כי אני בהתעמלות קרקע קודם כל הרבה חימום אחר כך תחזיקי דקה שלמה בשפגט אחר כך תשימי לי משהו טיפה יותר גבוה תשימי עליו את הרגל שימתח לך את השפגט ותישארי כל פעם דקה עד שתרגישי שאת ממש גומי בהצלחה (:

מה שהיא עושה זה תוצאה של אימונים והמון אימונים
של גמישות וחוזק
את צריכה קודם כל למתוח את השפגט שלך ליותר מ180 מעלות בדרך כלל משתמשים בכיסאות או משהו אחר שיכול להרים לך את הרגל יותר
וגם לעבוד המון על שרירי הרגליים והבטן והגב ותרגילי גמישות לגב כדי שתקפצי ככה