לא מצליחה לעשות שפגט - היי, כל יום אני עושה מתיחות לשפגט, אני מתרגלת מחממת את הרגליים לגמישות (6 שעות!) ואני לא מצליחה לרדת. אני שנתיים מתאמנת ולא יוצא מזה כלום! מה לעשות?

1. אני בטוחה שיש שיפור בטווח התנועה
2. יכול מאד להיות שמבנה הגוף שלך לא יאפשר שפגט מלא. וזה בסדר גמור.

פעם הייתי בהתעמלות אומנותית וריקוד וכל זה אז אני מבינה בזה קצת..
כדי לך לנסות לשים רגל אחת על מדרגה וגם להשתמש בגומי.. יש מלא אפשרויות:)
לאט לאט בסוף את תצליחי! זה ישתפר מיום ליום

תעמדי על הרצפה ותגעי בה עם הידיים כשהרגליים ישרות ואז תרימי את הרגל אחורה הכי גבוה שאת יכולה ותחזיקי אותה שם עד שתצליחי להעלות אותה יותר, וככה תמשיכי..

יכול להיות שאת גם אף פעם לא תצליחי...
אני מתאמנת כבר 5 שנים, אני עושה שפגט בשני הרגליים והגב שלי מאוד גמיש. אבל שפגט אמצע אין לי עדיין שלם, ולא משנה כמה אני עובדת על זה.
יכול ליהיות שמבנה הגוף שלך לא יכול לעשות את זה.

שואל השאלה:
אני ירדתי פשוט טיפה עוד קצת נישאר לי

היי
פשוט את יכולה כל יום כל יום ולהקפיד תעשי שפגט ומתיחות כל יום בסוף תצליחי את הצלחתי
חברה שלי פעם עשתה מזה גרוע עכשיו היא מזה משתפרת ונשאר לה טיפה טיפה טיפה כי היא מתאמנת כל יום

שואל השאלה:
חח את/ה מעליי? כבר הצלחתי חח תודה:o מה שמעניין אותי איך מצאת את השאלה הזאת?

היי
אני גם רוצה ללמוד לעשות שפגט.
אשמח אם תכתבי פה מה עשית כדי להצליח(:
חחח לא חשוב עכשיו ראיתי שזה מ2012