אני בת 13 ורציתי לדעת באיזה שעה ללכת לישון בגיל כזה..

בסביבות 23:00
אבל בעיקרון מה שאת מרגישה...

מומלץ לישון 9-11 שעות.
אם את קמה ב 7-6 עדיף לישון ב- 21:00 - 22:00.

לגיל שלך את צריכה בין 8 ל10 שעות שינה.. מומלץ שתלכי לישון לפני אחד עשרה, כי גם השעות עצמן משפיעות על כמה עמוק את ישנה. תעשי גם חשבון מתי תקומי וככה תחליטי.

מתי שאת מרגישה עייפה ואין עוד כוח..
אבל בתכל'ס 10-11 זה סבבה - אם זה לא מפריע לך להתוערר בבוקר