2 תשובות
אז ככה לדעתי אם את רוצה גוף יפה, את צריכה להתחטב.
דבר שני תעשי תרגילים יום כן ויום לא (תרגילים של אזורים שאת רוצה ל"שפר" כלומר לחטב)
תעשי לפי ההוראות שרשום, אם את מתחילה עם זה תעשי כמה סוגי תרגילים ותעלי לאט לאט את הדרגה עם הזמן
תשתי כל יום לפחות 2 ליטר מים (מאוד חשוב!)
אל תאכלי אחרי שבע וחצי, מקסימום איזה פרי קליל אחרי.
אל תאכלי שום חטיף ולא דברים מתוקים (למשל במקום לקחת סנדוויץ שוקולד תקחי גבינה לבנה או צהובה)
תאכלי לחם מחיטה מלאה וגם פסטה וגם אורז מלא.
אל תשתי מיצים אלא רק מים
זה ממש קשה,
אז תעשי את זה לאט לאט למשל שבוע ראשון תעברי אותו בלי שוקולד בכלל ואז שבוע אחרי תורידי לטיפים ואז לאט לאט תתרגלי.
דבר שני תעשי תרגילים יום כן ויום לא (תרגילים של אזורים שאת רוצה ל"שפר" כלומר לחטב)
תעשי לפי ההוראות שרשום, אם את מתחילה עם זה תעשי כמה סוגי תרגילים ותעלי לאט לאט את הדרגה עם הזמן
תשתי כל יום לפחות 2 ליטר מים (מאוד חשוב!)
אל תאכלי אחרי שבע וחצי, מקסימום איזה פרי קליל אחרי.
אל תאכלי שום חטיף ולא דברים מתוקים (למשל במקום לקחת סנדוויץ שוקולד תקחי גבינה לבנה או צהובה)
תאכלי לחם מחיטה מלאה וגם פסטה וגם אורז מלא.
אל תשתי מיצים אלא רק מים
זה ממש קשה,
אז תעשי את זה לאט לאט למשל שבוע ראשון תעברי אותו בלי שוקולד בכלל ואז שבוע אחרי תורידי לטיפים ואז לאט לאט תתרגלי.
במיוחד בגילך יש לשתף את ההורים בתהליך הבריאות שמתחיל מהבית, לפני שאת עושה שינויים. ראי בתגית "תזונה נכונה" בתגית "דיאטה" ובתגית "כושר" וכתבות באתר שלי
באותו הנושא: