מה זה סטים בספורט? ואיך אפשר לבנות אותם?

סט זה כמה חזרות אתה עושה ברצף. ואז בין כל סט לסט יש מנוחה.
ז"א אם אתה עושה 12 שכיבות שמיכה, עושה הפסקה (לרוב של 45 שניות עד דקה) ואז עוד סט של 12 אז זה נחשב 2 סטים של 12 חזרות.


ובדרך כלל בונים את זה עם מאמן אישי אבל יש מספיק באינטרנט תלוי על איזה אזור אתה רוצה לעבוד