איך לשחרר עצבים?

לתת אגרופים בקיר

תרביצי לכרית שלך, תכתבי את הרגשות שלך על דף ותקמטי את הדף\תשרפי את הדף

לרוץ.

מצטרפת לשאלה

אוקי. תזמיני חברה. לכו למקום שאף אחד לא בא אליו. תתחילו לעשות אהה ולאט לאט להגביר את העוצמה של הקול עד שאתן מגיעות לצרחה. הדבר הכי קורע ומשחרר בעולם d:

להרביץ לכרית, לקפוץ במקום, לאכול. כן, בסדר הזה.

אם את מתכוונת בצורה אגרסיבית תכי משהו (כרית, שמיכה, בובה), תרוצי, תעשי תרגילי כושר, כעיקרון כל דבר שהוא פיזי יותר.
מבחינת שחרור נפשי, את יכולה להתקלח במים חמים או לעשות אמבטיה ארוכה, לפנק את עצמך, לאכול משהו טעים, לשתות משקה חם עדיף בלי קפאין כמו תה צמחים שירגיע אותך, להאזין למוסיקה שאת אוהבת בווליום חזק (כל מוסיקה שתעזור לך להתמודד עם עצבים בין אם מוסיקה כועסת וחזקה ובין אם מוסיקה מרגיעה ונעימה יותר), תכתבי את הרגשות שלך אולי ביומן אם יש לך, תשתפי מישהו..

תעצמי עיניים ותיתרכזי בנשימות כ2 דקות
לאחר מיכן תדמייני שהגוף שלך מיתמלא שימחה ופרחים ואת מתחילה ליצחוק בלי שום סיבה אחרי זה תיפתחי עיניים אם את רוצה את יכולה לעשות את להרבה יותר זמן



אם את רוצה אגרסיבית קחי כרית או אם יש לך שק איגרוף ותכי אותו

את יכולה גם לישטוף פנים זה עוזר


שמחתי לעזור

ומקווה שעזרתי