5 תשובות
הרבה ספורט ולשימור באוכל בלי שתייה מתוקה הרבה ממתיקים
דיאטה.
תחפשי באינטרנט תפריט דיאטה שמתאימה לך ושאת רוצה.
תחפשי באינטרנט תפריט דיאטה שמתאימה לך ושאת רוצה.
אנונימית
אורח חיים בריא, תזונה נכונה וספורט
ספורט, לשתות המון מים
לגבי דיאטה ממליצה לך ללכת לדיאטנית מקצועית כי באינטרנט לא תמיד מציעים תפריטים בריאים שמתאימים לך.. אבל הנה כמה טיפים ממני:
- להחליף את המתוקים בפירות וחטיפי אנרגיה דיאטטיים
- להכניס ירקות לכל ארוחה ביום
-להמעיט בממתקים שוקולדים וכו'. אם את אוהבת מתוק תגבילי את עצמך לפעמיים-שלוש בשבוע, אחר כך תרדי לפעם בשבוע ואז בכלל לא..
-לא לשתות בכלל שתייה מתוקה! ואם את ממש רוצה אז קצת זירו/דיאט קולה
- להחליף לחמניות לחם לבן ופיתות בפריכיות, ולחם חום
וזהו בהצלחה (:
לגבי דיאטה ממליצה לך ללכת לדיאטנית מקצועית כי באינטרנט לא תמיד מציעים תפריטים בריאים שמתאימים לך.. אבל הנה כמה טיפים ממני:
- להחליף את המתוקים בפירות וחטיפי אנרגיה דיאטטיים
- להכניס ירקות לכל ארוחה ביום
-להמעיט בממתקים שוקולדים וכו'. אם את אוהבת מתוק תגבילי את עצמך לפעמיים-שלוש בשבוע, אחר כך תרדי לפעם בשבוע ואז בכלל לא..
-לא לשתות בכלל שתייה מתוקה! ואם את ממש רוצה אז קצת זירו/דיאט קולה
- להחליף לחמניות לחם לבן ופיתות בפריכיות, ולחם חום
וזהו בהצלחה (:
מה שאני ממליצה לך זה לעשות דיאטת פליאו או רו פוד+בשר. אוכלים ביצים דגים ובשר, המון ירקות טריים באופן מגוון וחופשי, שמן זית חופשי, מעט פירות, מעט אגוזים והרבה מים ותה צמחים.
אני ירדתי 15 קילו בדיאטה הזו. גיליתי שחוש הטעם משתנה לחלוטין! זה כמו שאחרי שניקית את הגוף ביום כיפור פתאום כל דבר שתאכלי יקבל טעמים חדשים. אז פה את תגלי שאת לא רעבה בכלל ושאת פתאום אוהבת מאד ירקות ופירות. שהטעם שלהם מדהים.
גודל של ארוחה סטנדרטית בדיאטה זו היא כמה שרוצים. אוכלים חופשי ואת תראי שפשוט לא יהיה לך צורך כי לא תהיי רעבה.
הדיאטה מבוססת על פחות פחמימות מיותרות ויותר חלבון בריא ושומן בריא.
דוגמא לתפריט:
בוקר: סלט קטן מעגבנייה ומלפפון עם שמן זית חופשי ולימון סחוט חופשי וחביתה או ביצה קשה.
לשתות הרבה מים
ביניים: ירקות מאודים (ברוקולי כרובית) עם טחינה (כף טחינה גולמית מעורבבת עם מעט מים ולימון) חופשי.
לשתות הרבה מים
צהריים: בשר עוף חופשי + סלט ירקות עם שמן זית ולימון חופשי, אפשר להוסיף שעועית ירוקה או עלי מנגלוד מטוגנים עם שום וגינג'ר.
ביניים: ירקות מאודים חופשי.
ערב: כמו בבוקר.
לילה חובה פעם ביומיים: כדור שוקולד בריא: עשוי מעיסת תמרים, קקאו, שוקולד ללא סוכר, שמן קוקוס ומעט קפה מומס.
אם תחפשי הודעות נוספות שלי באתר תגלי תפריטים נוספים.
אני ירדתי 15 קילו בדיאטה הזו. גיליתי שחוש הטעם משתנה לחלוטין! זה כמו שאחרי שניקית את הגוף ביום כיפור פתאום כל דבר שתאכלי יקבל טעמים חדשים. אז פה את תגלי שאת לא רעבה בכלל ושאת פתאום אוהבת מאד ירקות ופירות. שהטעם שלהם מדהים.
גודל של ארוחה סטנדרטית בדיאטה זו היא כמה שרוצים. אוכלים חופשי ואת תראי שפשוט לא יהיה לך צורך כי לא תהיי רעבה.
הדיאטה מבוססת על פחות פחמימות מיותרות ויותר חלבון בריא ושומן בריא.
דוגמא לתפריט:
בוקר: סלט קטן מעגבנייה ומלפפון עם שמן זית חופשי ולימון סחוט חופשי וחביתה או ביצה קשה.
לשתות הרבה מים
ביניים: ירקות מאודים (ברוקולי כרובית) עם טחינה (כף טחינה גולמית מעורבבת עם מעט מים ולימון) חופשי.
לשתות הרבה מים
צהריים: בשר עוף חופשי + סלט ירקות עם שמן זית ולימון חופשי, אפשר להוסיף שעועית ירוקה או עלי מנגלוד מטוגנים עם שום וגינג'ר.
ביניים: ירקות מאודים חופשי.
ערב: כמו בבוקר.
לילה חובה פעם ביומיים: כדור שוקולד בריא: עשוי מעיסת תמרים, קקאו, שוקולד ללא סוכר, שמן קוקוס ומעט קפה מומס.
אם תחפשי הודעות נוספות שלי באתר תגלי תפריטים נוספים.
באותו הנושא: