בזמן האחרון אני מתחיל לשקוע בכל החרא ולהכנס לדיכאון איך לצאת מזה כמה שיותר וקדם? שזה עוד לא ישתלט עלי..

לפתור את הדברים שבגללם אתה בדיכאון, זה הכי קשה אבל הכי מועיל

כשאתה מרגיש שאתה נכנס לזה תעצור את עצמך. תשים שירים שאתה אוהב וגורמים לך לשמוח ולצחוק לדבר עם מישהו על מה שאתה מרגיש.

מה גורם לזה?
חוסר ביטחון? הרגשה של לבד? שיעמום וחוסר פעילות? מישהו שאמר לך משהו/ קטל אותך/ ריב? פחד/ חשש ממשהו? מצב מביך שקרה? מצב משפחתי/ מצב חברתי לא טוב? תסביר, יהיה יותר קל להתמקד בנקודה הזאת שהביאה אותך למצב הזה.
בדרך כלל, הכל זמני. זמני, תקופתי.
יש את הירידות האלה וצריך לדעת איך להתמודד איתן בדרך הכי טובה שאפשר, והכי בריאה שיש.
תאמין בעצמך וביכולות שלך.

לספר למישהו, לפרוק