2 תשובות
קודם כל להבין את זה בראש ורצון לעשות את זה
לנהל אורח חיים כמשהו שבשיגרה שלך עם דגש גם על בריאות
לעשות תוכנית אימונים לכל יום
עדיף גם לעשות גיוון שזה תמיד מומלץ
קודם כל חשוב לבצע בדיקות בריאות כדי להבין עד כמה את כשירה לעשות ספורט
הרעיון הינו להכנס לזה בהדרגה וכל הזמן לעלות למעלה ברמת האימונים
חובה לבצע תרגילי גמישות כדי לחמם ולהכין את הגוף לעבודה
אפשר למשל לשלב בתוכנית:
כפיפות בטן, הליכה מהירה כהתחלה, ריצה, סקוואטים, אפילו עבודה על שק-איגרוף
אגב, גם אומנות לחימה כדרך חיים זו דרך מושלמת להרוויח 2 ציפורים במכה אחת-- גם להיכנס לכושר, וגם לדעת להגן על עצמך שהיום בימינו אנו בחיים המטורפים פה זה חובה עבור כל אישה ללמוד לדעת להגן על עצמה מכורח המציאות
יישר כוח
לנהל אורח חיים כמשהו שבשיגרה שלך עם דגש גם על בריאות
לעשות תוכנית אימונים לכל יום
עדיף גם לעשות גיוון שזה תמיד מומלץ
קודם כל חשוב לבצע בדיקות בריאות כדי להבין עד כמה את כשירה לעשות ספורט
הרעיון הינו להכנס לזה בהדרגה וכל הזמן לעלות למעלה ברמת האימונים
חובה לבצע תרגילי גמישות כדי לחמם ולהכין את הגוף לעבודה
אפשר למשל לשלב בתוכנית:
כפיפות בטן, הליכה מהירה כהתחלה, ריצה, סקוואטים, אפילו עבודה על שק-איגרוף
אגב, גם אומנות לחימה כדרך חיים זו דרך מושלמת להרוויח 2 ציפורים במכה אחת-- גם להיכנס לכושר, וגם לדעת להגן על עצמך שהיום בימינו אנו בחיים המטורפים פה זה חובה עבור כל אישה ללמוד לדעת להגן על עצמה מכורח המציאות
יישר כוח
בנוסף לתשובה של חליפה
תראי לאיזה סגנון של כושר את מתחברת כי יש כל כך הרבה סוגים.
יוגה, פילאטיס, מכון כושר- מכשירים, זומבה, אירובי, שחייה..
בהתחלה זה לא יהיה פשוט- כי הגוף לא רגיל
אבל בהמשך עם כח ההתמדה והרצון יהיה לך קל יותר.
בהצלחה!
תראי לאיזה סגנון של כושר את מתחברת כי יש כל כך הרבה סוגים.
יוגה, פילאטיס, מכון כושר- מכשירים, זומבה, אירובי, שחייה..
בהתחלה זה לא יהיה פשוט- כי הגוף לא רגיל
אבל בהמשך עם כח ההתמדה והרצון יהיה לך קל יותר.
בהצלחה!
באותו הנושא: