איזה תרגילי גמישות יש? אני גמישה בינונית.

לשבת בפישוק ולהימתח לאמצע עד שאת מרגישה כאב ולעצור שם עד שאת לא יכולה יותר
לשבת ולמתוח את הרגל אלייך

שואל השאלה:
זה קל בשבילי יש עוד?

בטח!
כשאת יושבת בפישוק תעלי קצת ותשארי עם משקל בין שתי הרגילים לאיזה דקה או שתתים ( רק אחר שעשית מתיחות לפני כן!)
לעשות שפגט ולכופף את הרגל 90 מעלות ולהימתח אל הרגל (גמישות של הרגל והגב)
לעשות פישוק מול הקיר ולהתקרב לקיר כמה שאפשר

שואל השאלה:
כן אני מתאמנת על הפישוק ולהתקרב לקיר אבל אני צריכה עזרה בזה מישהו או משהו שיתמוך בי שכאילו אני שמה לב לא משנה עד כמה אני מתקרבת לקיר אני איכשהו באיזשהו שלב מתרחקת ממנו בלי לשים לב בהתחלה, אני לא יודעת למה.
אני צריכה מישהו שיעזור לי עם זה או משהו שיעזור לי.

גם לי זה קורה:)
אני באיזשהו שלב כבר לא יכולה לדחוף את עצמי אבל יודעת שיכולה להגיע עד לקיר
תנסי את שאר התרגילים או להישאר יותר זמן בתנוחות שקלות לך

שואל השאלה:
סבבה תודה רבה:) לכולם.
האם יש עוד תרגילי גמישות? לידיים, גב?
לא רק רגליים.

היי יש תעשי גשר ותמנסי כל הזמן לעגל אותו יותר

תשימי שפגט שרגל אחת על מדרגה או משטח גבוה יותר. מהריצךה ואז יהיה לך שפגט של יותר מ180 מעלות