רעיון לארוחת ערב לא משמינה?

סלט, בלי רוטב, מעט שמן.
שתייה: רק מים

"לא משמינה" - הכל יחסי.
תלוי מה אכלת במהלך היום.
אם אכלת 1300 קלוריות, אני יכולה לתת לך ארוחה שנחשבת יחסית דלת קלוריות - אבל אם תוכלי אותה בנוסף ל1300 את יכולה כן להשמין ממנה.
אין משהו שלא משמין, אבל אני יכולה לתת לך כיוון..
פשוט תאכלי ירקות, תכיני לעצמך חביתה עם כפית שמן זין או להפך - ביצה קשה - ועם הירקות תאכלי את כפית השמן.
תוסיפי לך לארוחה אולי גבינות דלות ו2 פרוסות לחם.
ממליצה לך תה ירוק לאחר מכן 3>

סלט, ביצה קשה עם פריכית וטונה וקצת ירקות ליד, דייסת קוואקר על מים עם דבש סילאן או סוכר חום ופירות כמו תפוח ובננה, חביתה מביצה אחת עם סלט עם שמן זית וחומוס או גבינה לבנה, יוגורט 3% עם קצת גרנולה.

קרונפלקס עם חלב הארוחה הקבועה שלי
אין אני מכורה

יוגורט וגרנולה
דייסת קןואקר
לחם מלא עם חביתה /ביצה קשה וגבינה