אכלתי בסדר הבא: קמתי ב7 וחצי בערך שתיתי כוס מים ואז אכלתי כדור מוצרלה 120 גרם עם 20 גרם חלבון ו18 גרם שומן, קפה שחור חזק ללא סוכר וחלב. אחרי חצי שעה אכלתי מלון, ועכשיו אכלתי דובדבנים קפואים (בערך 100-200 גרם) זה בסדר?

אם את יודעת טוב מאוד איך לאכול כי את *ספורטאית* למה שאלת בכלל אם זה בסדר? ורק שתדעי, לא כל הספורטאים יודעים איך לאכול, גם להם יש הפרעות אכילה והרגלים רעים.

שואל השאלה:
אני יודעת טוב מאוד איך ומה ומתי לאכול, אני ספורטאית. פשוט לא רוצה להשמין ולא לרדת במשקל, אני גובה 167 ושוקלת 48

לא, זה ממש מעט ולא מסודר.
תראי, במידה ואת רוצה לרדת, לאכול ממש מעט ולהיות אובססיבית לכך לא יעזור.
את צריכה לאכול 5 ארוחות ביום, בהפרש של 3 שעות. 3 מרכזיות ו2 ביינים.
את צריכה לאכול הכל מהכל, גם פחמימות, גם חלבונים, המון ירקות ומעט שומנים (בעיקר מהצומח, כמו אבוקדו למשל)
תקפידי על שתיית מים מרובה.

נראלי..
תאכלי יותר ירקות פחמימות וחלבון בהמשך היום
ומים מים מים