תזונה משביעה ומסייעת לשריפת קלוריות - אם בבוקר אני הולכת לחדר כושר, מה כדאי לאכול ולשתות לפני שאני גם יהיה שבעה במשך יותר זמן וגם יזרז את שריפת הקלוריות.

כושר חשוב לעשות כשעתיים לאחר הארוחה. כשעתיים לפני הכושר ניתן לאכול משהו קל ובריא: סלט, או ירקות. צנונית וצנון עוזרים לשריפת השומן. להרבות בשתית מים.
לאחר הכושר, תוך שעה מסיום הפעילות, עדיף לאכול ארוחה מזינה שכוללת חלבון. השעה הזו לאחר הכושר, היא הכי טובה מבחינת העיכול ושריפת השומן.