האם ריצה 3-5 פעמים בשבוע אפקטיבית לשריפת שומן ולירידה במשקל?

מעולה
אל תעשי יותר מ4 פעמים
גם מנוחה חשובה
שהכל יעשה בהדרגה, לרוץ על חול או על דשא
(ולא על אספלט שדופק את הברכיים והגב)

וודאי. זה המומלץ.
לא כדאי להרבות בפעילות ספורטיבית אם אנחנו לא מתמקצעים בנושא מסוים 3 פעמים בשבוע ריצה בהפסקה של יום לריצה זה המצב האידיאלי. המשיכי כך ותראי תוצאות. בהצלחה

שואל השאלה:
הייתי רצה באופן יום יומי במשך 3 שנים וזה דפק לי את הרגליים אז הפסקתי ועליתי במשקל משמעותית. אני רוצה לחזור לזה בהדרגה. תודה על הרעיון לרוץ על דשא, רעיון מעולה.

בכיף
:)