היי למישהו כאן יש תפריט טבעוני מאוזן וטוב שאולי אפילו יעזור לרדת במשקל?

בוקר: סלט גדול עם שמן זית, או סנדוויץ מלחם מלא עם חומוס וטחינה.
צהריים: קוסקוס עם ירקות, או אורז עם ירקות.
ערב: פירה תפו"א או פירה בטטה, או תפוחי אדמה בתנור.
ביניים: חשוב לאכול שקדים, אגוזים וכו'.

שואל השאלה:
אבל אין כאן כמעט חלבון

תצרפי לאתגר 22 הם מביאים מתכונים בריאים וטבעוניים

בשביל חלבון תוסיפי ירוק.
ברוקולי, תרד, כוסברה, פטרוזיליה.
נניח נודלס עם ירקות וכוסברה מעל.
אני אוהבת לקחת טחון מן הצומח ולשלב עם תרד, שעועית לבנה וקצת רוטב עגבניות.
קציצות מעדשים שחורות.

ממליצה בחום רב לקבל תפריט מנטורופתית בהתאם למצבך ולא ללקט אינפורמציה ברשת