מי שיודעת לעשות שפגט, איך הצלחת?

שואל השאלה:
מה זאת אומרת? את רצינית? יאו, אמיתי? ספרי בבקשה זה חשוב לי כי אני עושה מלא אימונים קשים עכשיו! פליז פליז

עשיתי שפגט תוך חודש...
כל יום 3 פעמים ביום לעשות מתיחות בוקר צהריים ערב ושניסיצי כבר שפגט ידעתי לעשות כבר מעבר (לשים רגל על כיסא ולרדת עד למטה.