היי אם אני התחלתי להתאמן אבל אני לא בתזונה של כושר האם בכל זאת אראה תוצאות?

חייב להתאמן יום כן יום לא^ אסור להתאמן כל יום

ואפשר לישון כמה שבא לך שטויות... לא עד 9

לא. אני בגיל 14.5 והתחלתי התאמן לפני שנה וחצי (מגיל 13).
קח טיפים ממני-
1. אכילה נכונה: חלבונים (טונה, דגים, עוף), פירות, ירקות, לחם מלא.
2. שעות שינה נכונות: עד גיל 14 צריך לישון מינימום 8 שעות. גיל 14-17- משבע וחצי שעות עד תשע שעות גג.
3. התמדה: אתה לא יכול להתאמן יום כן, יום לא. אתה חייב לקבוע זמנים מסודרים.
זהו. אלו הטיפים ממני.
מקווה שעזרתי.

לא חושבת, אם את רוצה לראות קצת תוצאות תתחילי בלאכול חצי מהכמות מכל דבר שאת אוכלת
בהצלחה:)

לא