מה צריך לאכול לפני הליכה וכמה זמן לפני?

להשתדל לאכול פרי (בננה\תפוח) ולשתות כוס מים. מומלץ כחצי שעה לפני ההליכה.

העיקר לא לעשות ספורט כשרעבים ולא כשמלאים
ארוחה קטנה חצי שעה לפני זה מה שאני עושה תמיד

שואל השאלה:
תודה!