מה לאכול לפני ואחרי הליכה?

אחרי ריצה/הליכה = חלבונים

לפני-פרי כמו תפוח ירוק חמוץ אחרי חלבון-ביצה קשה או עוף אפוי

לפני תאכלי פרי / חטיף אנרגיה
אחרי תאכלי ארוחה מלאה שמכילה גם חלבונים כמו ביצה/טונה/עוף + לחם מלא+ גבינה/טחינה+ ירקות\אבוקדו