אני הולכת 3 פעמים בשבוע לחדר כושר עם מאמן וזה שיעור של 45 דק אני מרגישה שזה לא מספיק. אפשר טיפים ותרגילים להתחטבות?

האמת שזה מעולה ומספיק.
צירפתי קישור לערוץ יוטיוב עם תרגילי כושר וחיטוב שאפשר לעשות בבית ללא שום מכשירי כושר.
אני אישית נעזרת בהם המון.
תהני (:

כן אני יכולה להגיד לך שזה ממש עזר לי

לדעתי זה מספיק..
אבל לעשות סקווטים, כפיפות בטן
תעשי הליכות עם חברות
ועם את רוצה עוד תרגילים תחפשי באינטרנט, בהצלחה!