יש לי סוג של התקף חרדה ואני לא מצליחה להירדם, מישהו יכול לעזור?

לכי לשתות כוס מים, אח"כ תצאי החוצה לכמה דקות ותנשמי אוויר. את יכולה להאזין למוזיקה על הדרך.

תשתי הרבה מים, אם את רוצה לדבר את מוזמנת לשלוח הודעה.

את יכולה לשמוע מוזיקה שאת אוהבת, לנסות רגע לשבת להירגע, לנשום עמוק ולעצום עיניים ולנסות להתנתק, את מוזמנת לשלוח הודעה אולי אוכל לעזור לך.

תנשמי לאט, תקשיבי למוזיקה, תשתי מים, תעמעמי אורות...
תזכרי שזה דבר שנמצא ויחלוף אין לך מה להילחם בזה.
אם את לא מצליחה להירדם תצאי לנשום אויר, לא לנסות להירדם בכוח.
בהצלחה.

שירים מרגיעים בשבילך. מעולים.

תשמעי שירים, תנשמי עמוק, שתי כוס מים ותנסי לחשוב על דברים חיובים