לא מצליחה להכנס למשטר דיאטה - אני צריכה עזרה. אני באמת חייבת לעשות דיאטה וממש מאוכזבת מעצמי שעד עכשיו לא הצלחתי לעשות את זה ולרדת במשקל. משום מה כל פעם שאני אוכלת אין לי חשק לאכול ואני אוכלת בצער, אבל בסופו של דבר אני אוכלת. צריכה עצה.

הקושי הגדול בדיאטה הוא להתחיל, יש צורך בשינוי שלם עד להתרגלות. השינויים צריכים להיות קטנים בכל פעם, אם את מרגישה שאת רוצה לאכול תשתי כוס מים ותבחרי לך פרי מתוק במקום חטיפים ומעדנים משמינים, לאט לאט עם פעילות גופנית ושמירה על מזונות שאת אוכלת תצליחי לרדת.
טיפ: שימי את האוכל בצלחת קטנה ולא רחבה, בצורה זו את תרגישי שאת אוכלת יותר, אל תשכחי שאצל רובנו העיניים 'אוכלות' ולא רק הפה. כל פעם קחי לך מנות קטנות, אם תרצי עד הוסיפי עוד מעט.

נסי לשמור ככל האפשר על תפריט מאוזן, לכי לדיאטנית של קופת החולים לשם קבלת תפריט מלא עם הוראות לפעילות גופנית, ואל לתשכחי שאין הצלחות ברגע וירידה במשקל לוקחת זמן. הציבי לך מטרות נורמליות לירידה במשקל, לא 5 קילו בשבוע זה רק יגרום לך לצער ותחושה של תבוסה

מקווה שתצליחי
*אחד שגם כן נאבק

ממליצה על מסגרת. על שינוי הרגלים "מהראש" דרך מודעות ורכישת כלים: מודעים ותת הכרתיים כאחד. ראי עוד טיפים להתחיל בתגית "דיאטה" וגם באתר שלי.

הי, כמה טיפים:
1. חפשי את הדיאטה שתתאים לך. דיאטת לחם, אטקינס, 1200 קלוריות, אכילה עד השעה 5 ועוד. נסי עוד ועוד עד שתמצאי.
2. שתי הרבה מים.
3. נסי להרשם לקבוצת תמיכה או בקשי ממישהו שקרוב אלייך שיעודד אותך ויחזק אותך בכל פעם בו את מרגישה שאת נשברת.
4. התרחקי מהמטבח ביום שישי שבת. הכיני לך לפני כן פרוסות מסודרות, קחי אותן וצאי מהר מהמטבח.
5. השתדלי לא ללכת לאירועים או מסעדות או לעשות על המנגל.

חזקי את עצמך. חשבי על המטרה. חפשי את הכוחות שלך ושיהיה בהצלחה לכולנו.