מה לאכול לארוחת ערב בריאה אחרי ריצה?

חביטה וטונה

מישהי אמרה לי שהמאמן שלה אמר לה שצריך לאכול אחרי אימון ארוחה גדולה מכל אבות המזון בשביל למנוע מהשרירים להיתפס. אז מה שתאכל - תאכל ארוחה גדולה מזה.
ובעיקרון אחרי ספורט צריך לאכול חלבון ופחמימות.

לא פחמימות, פחמימות זה אחרי האימון והקטע עם הארוחה הגדולה לא הגיוני בשיט כי אז את מעלה בעצם את כל האימון חלבונים (טונה חביתה גבינה לא חסר) שומנים, (טחינה, שמן מהמחבת שטיגנת חביתה נניח, שמן זית לסלט נניח) וירקות תדאגי שיהיה לך את זה ואת מסודרת