אם אני ממש לא בכושר, ועשיתי ריצה במשך דקה ועוד כמה מקטעים של ספרינטים, מדרגות

תשובה אחת

תגדיר בסדר תלוי באיזה גיל משקל מין ועוד משתנים
אם נגיד את בת 14 וזה גרם לך להיות ממש קצרת נשימה זה בסדר אבל אם את נגיד בת 16 או משהו כזה ומתכוננת למיונים בצהל או למבחני בגרות אני ממליץ להיכנס לתוכנית מסודרת (פעם בשבוע ריצה ופעם כוח חוץ משיעורי הספורט)

בןהאנונימי

באותו הנושא:

היה לי עיניים בצבע חום כהה מאוד ועשיתי היפנוזה במשך שבוע ואיזה צבע יש לי עכשיו?

אם אני אעשה ריצות בכל יום וגם אלך לחדר כושר 4 פעמים בשבוע, אני ארזה?

ספורטאית רצתה לבדוק את ההשפעה של משך המאמץ הגופני בזמן ריצה על הטמפרטורה של גופה.

מה עדיף, לעשות ריצה על הליכון בחדר כושר או לקנות הליכון ולרוץ בבית?

דחוף אתמול הלכתי מלא מלא ברגל ועשיתי מלא עליות (מלא!) ואני בכלל לא בכושר

היה לי מבחן של ריצה 300 מטר ועשיתי בדקה וחצי שניות, זה טוב?

מה היתרונות ומה החסרונות בכושר? בכפיפות בטן, קפיצת בחבל, שכיבות שמיכה, ריצה וכאלה.

היה לנו בבית הספר ריצת 600 מטר בספרינט ואחרי זה התקשיתי לנשום במשך זמן רב ואין לי אסתמה והשתעלתי ממש, כואב לי הגרון.

שרירים לא נתפסו לאחר ריצה - תגידו, אם רצתי אתמול 10 ק"מ והשרירים שלי לא נתפסו (כמובן אחרי מתיחות) זה אומר שאני בכושר או שלא קשור?

איך נכנסים לכושר של ריצה

אני מתאמנת חודשים במכון כושר עושה הרבה אירובי סקואטים ריצה אבל במשקל אני רואה