אני רוצה לעשות ריצה של 2 קילומטר מחר בבוקר לפני הבית ספר. מה לקחת איתי והאם כדאי לאכול לפני\אחרי?

11 בנובמבר 2016, 01:03
כושרריצהארוחת בוקרתזונה נכונה    
3 תשובות
לפני הריצה תשתה כוס קפה ותאכל תמר
ואחרי הריצה תאכל חלבון
S
Sahar_b
קחי איתל טלפון ואוזניות כדי לשמוע שירים ותאכלי אחרי הריצה
-
- BE STRONG -
ממליצה לשתות על הבוקר ארבע כוסות מים קרים, לאכול מעט - ארוחה קלה שתיתן לך את האנרגיות הנכונות, לאחר רבע שעה / עשרים דקות תצא לריצה וקח איתך בקבוק מים ואוזניות ופלאפון אם תרצה... לאחר מכן כשאתה מסיים, תחכה רבע שעה / עשרים דקות כמו מקודם ורק אז תאכל וגם פה, לא לפוצץ... לאט לאט
~
~N.G~