בקשה עזרה יש לי בטן לא מלאה כל כך (בלי עין הרע שום בצל שום בצל), אבל הרגליים שלי מלאות ממש איך אני מרזה?

את לא בוחרת ממה להרזות אם את מרזה אז כל הגוף משתנה לא רק הרגליים


ובשביל לבנות שריר תעשי תרגילי רגלים

סקווטים, לאנצים וכוליי

תרגילים יכול להיות אפקטיבי אבל מה שתופס את התמונה המלאה של הרזייה זה דבר אחד והוא מה שאת מכניסה לפה, כל עניין התפריט התזונתי והדיאטה הוא הגורם לכך שתרדי באחוזי השומן בגוף, כמובן שבמהלך התהליך יורד אחוזי השומן מכלל הגוף ולא מאזור ספציפי. אני ממליץ לך להיפגש עם איש מקצוע או דיאטנית שתרכיב לך תפריט, וכמובן שתשלבי הליכות, ריצות, תרגילים בבית 3-4 פעמים בשבוע. בהצלחה!

ריצות והליכות ירזו בעיקר את הרגליים ובצורה פרופורציונלית גם את שאר השומן בגוף

אני פחות ממליץ ריצות ויותר הליכות מהירות