ההבדל בין D ל-D3 בוויטמינים - ויטמין d וd3 זה אותו דבר? הרופא אמר לי לקחת d ויש לי פה d3 אפשר לקחת?

ויטמין d הינו חשוב ביותר לשמירה על רמות סידן תקינות בדם – הוא מגביר את ספיגת הסידן מהמזון ומצמצם את אובדן הסידן בשתן. בנוסף הוא חיוני ביותר לבריאות העצמות, השיניים, לפעילות הלב, לקרישת הדם, לתפקוד מערכת העצבים ועוד.

מרבית ויטמין d בגוף נוצר בעור על ידי חשיפה לקרני השמש והוא הופך לפעיל בגוף (ויטמין d3) לאחר ספיגתו במעיים ועיבודו בכבד ובכליות. בעיה באחת מתחנות אלו עלולה לגרום למחסור בו, כמו גם בעיה בתפקוד בלוטת התריס ומצבים בריאותיים נוספים. בנוסף, ויטמין d נמצא גם במזונות שאנו צורכים, ובעיקר בדגים (סלמון, סרדינים, מקרל, טונה), שמן דגים, ביצים, מוצרי חלב, כבד עוף ופטריות שיטאקי.

במקביל לחשיפה מבוקרת לשמש ולצריכת מזונות עשירים בוויטמין d, רצוי לצרוך תוסף תזונתי המכיל ויטמין d3 (קולקלציפרול) – נגזרת זו של הוויטמין הינה כבר בצורתה הפעילה בגוף וספיגתה אופטימלית.

וויטמין cholecalciferol) d3) המופק מדגים הוא הצורה הטבעית של ויטמין d אשר מאפשרת ספיגה מרבית של הוויטמין בגוף (לפי חלק מהמחקרים, אך אחרים טוענים שספיגת ויטמין d3 וויטמין d זהה). זה אותו סוג של וויטמין d שנוצר בגוף בזמן חשיפה לשמש (לעומת d/d2 שמגיע ממקור צמחי).
*חשוב לזכור שללא סידן, אין צורך בנטילת תוסף של וויטמין d, כיוון שללא הסידן ויטמין d לא נספג בגוף. ולכן, עדיף לקנות תוסף אחד שמכיל את סידן וויטמין d בכמוסה אחת.