כמה זמן אתם מחזיקים בפלאנק (בטן סטטי) ברצף? הצלחתי 5 דקות מה זה נחשב?

זה יפה מאוד.
אני מצליחה דקה וחצי. רוצה יותר :)

שואל השאלה:
אני כבר הרבה זמן מתאמנת... אני יודעת לעשות בטן סטטי

זה מעולה מבחינת תוצאה (מבחינה רפואית אני לא יודע)
הצלחתי 2 דקות אבל אני לא מתאמן על זה
השאלה אם הטכניקה שלך הייתה נכונה או שהעלאת את הבטן שלך יותר מדי

זה לא טוב.
5 דקות (בעיקרון מעל 2 דקות) כבר מתחילות לפגוע בעצם הזנב ובאגן, ובחוליות של הגב התחתון. זה מראה שיש לך סיבולת כוח, אבל זה לאו דווקא מועיל.