אני לא מצליחה להירדם, אני צריכה לקום מחר מוקדם. שיטות להירדם כמה שיותר מהר?

להרחיק ממך את הפלאפון
לסגור את הדלת
לכבות את האור
לנסות לחשוב מחשבות טובות

להתקלח לפני השינה
לכתוב על דף במיטה כל מיני מחשבות שלך

כשזה קורה לי אני מרכיבה חלום מתוק ומופתעת לגלות שנרדמתי והלילה המשיך לי אותו לבד :)
תנסי לחשוב על יום כיף שהיה לך, רגעים שמחים ותחזרי אליהם במחשבה :)

למצמץ מהר והרבה פעמים זה מעייף את העניים וגורם להם להיסגר

שואל השאלה:
תגובה 1- זה בדיוק מה שעשיתי, אני שעה שכבתי ולא הצלחתי להירדם.. וגם אני התקלחתי כבר היום אז אני לא רוצה להתקלח שוב כי זה רק יעיר אותי

תרחיקי ממך את הטלפון ולאט לאט תעצמי עיניים ותנסי שלא לחשוב על מה שקרה לך היום תוך כדי..

-לא לדאוג
-להבין שמה שצריך לקרות יקרה
-לקרוא: קריאת שמע שעל המיטה (מתוך הסידור)
-לדמיין ולשמוע את גלי הים --- כסגולה להירדם
-לחשוב על היום המדהים שיהיה לך מחר
-לשתות חלב חם
-שמן שקדים מכתישה קרה לשים טיפה בזוית האף בקטנה--- מסייע להירדם

כל טוב

באופן מפתיע תנסה לשכב במיטה ולהיות ער. דווקא כשתנסה להיות ער העניים שלך יתעייפו ואתה תירדם בקלות :) (סוג של פסיכולוגיה הפוכה למוח xd)

למצמץ במשך דקה