איך להתחיל עשות סקוואטים? *לא איך פיזית*, אלה כמה פעמים בשבוע מתי איפה ודברים כאלה, כי אני ממש לא בכושר אז איך להתחיל

אפשר כל יום או 4 פעמים בשבוע
3 סטים של 15 ואם קשה מדע אז של 12ואחרי שאת משתפרת אפשר להוסיף משקולות ותאכלס את יכולה לעשות בכל מקום גם אם זה בחדר או בסלון

את יכולה לעשות את זה בכל מקום שיהיה לך מספיק מרווח ותרגישי את עצמך בנוח.
אני אישית עושה כל יום, אבל לפי מה שאני יודע, רוב האנשים עושים את זה 3 פעמים בשבוע, כל פעם 50 חזרות שמחולקות ל2-3 סטים לא שווים.

להתחיל ממש קצת
תתחילי בחמש סקוואטים, תעלי כל יום ב5 סקוואטים.
תנסי לעשות לפחות 2-3 חזרות