אם אני אוכל 1500 קלוריות ביום אני אראה שינוי במשקל?

זה תלוי:
* מהו מינך (בת /בן- כי אצל בנים החילוף חומרים מהיר יותר)
*מהו גילך
*מהו גובהך
- וכמה קלוריות נהגת לצרוך ביום בערך עד כה

שואל השאלה:
אני בת 14
משקל 48 גובה 1.65
הייתי אוכלת תפוח בבוקר בצהריים ארוחת צהריים ובערב יוגורט.

מה שינוי?

יש לך גוף מהמם! הלוואי עלי! אמן ושוב אמן!

את לא צריכה לרזות בכלל!

שמרי על תזונה נכונה וקצת ספורט וזהו!

שואל השאלה:
אז בדיוק לזה התכוונתי, איך אוכל לשמור על המשקל? עם איזה תפריט?

רגע היית אוכלת *רק* 2 תפוחים ביום ויוגורט?

שואל השאלה:
הייתי אוכלת בבוקר תפוח
בצהריים ארוחת צהריים (לפעמים ספגטי ושניצל, לפעמים נודלס כל מיני.)
ובערב יוגורט.

כן תגדלי קצת זה לא בריא תגדילי קצת ממליצה לך לאכול
בבוקר: חביתה עם ירק
בצהריים: בשר (כל יום תגווני שניצל פרגית וכאלה) אם לחם וירקות
ערב: פרי ומשהו מתוק (שוקולד קטן, בפלה וכאלה)
אבל יש לך משקל ממש ממש מושלם ככה את יכולה להשאר במשקל שלך וגם לא לעלות
ואם בחך פירות

טוב אני אומר לך את שלי בערך (רק כשאני מצליחה- כי אני נופלת די הרבה)


בוקר:

נס קפה/שוקו -- (עדיף בלי סוכר) + עוגייה אחת/ פירכית + ממרח

בהפסקת אוכל בבי"ס:

2 פרוסות (עדיף קמח מלא) + טונה/גבינה/ חביתה/קוט'ג/טחינה/חומוס
וירקות תחתכי לך יפה בקופסא קטנה (ירקות שוטפות את הקיבה) ותשתי ים זה טוב ליציאות
(למרות שעדיף שלא יהיו כאלה בבי"ס)


ארוחת צהרים:

1/4 מנת חלבון (עוף/שניצלים)
1/4 מנת פחממה (אורז/פתיתים/ספגטי)
1/2 מנת ירקות-סל ט ( שיהיו כל הצבעים לכל יקר יש את המינרלים שלו)


ארוחת ביניים:

פרי/ יוגורט



ארוחת ערב:

פרוסה/ פירכית/פתית + טונה/קוט'ג /ביצה (עדיף על חביתה יש בה פחות קלוריות)
+ירקות+ מים


ארוחת לילה:

פרי/יוגורט/ ירקות מתובלים