אני לא מצליחה להירדם וצריכה לקום מחר ב6 בבוקר מה לעשות?

ניסיתי לעזוב הכל ולעצום עיניים זה פשוט משעמם מידיי וזה לא עוזר לי להירדם. אני עייפה כזה באמצע לא הרבה ולא קצת ואם אני לא אשן כל הלילה אז בבוקר יש סיכוי שאני אהיה עייפה מאוד. אבל אם אני אשן עכשיו אז יהיה לי מאוד קשה לקום בבוקר. אז יש דרך לא לישון בלילה ולהישאר ערנית עד 4 בצהריים כי רק אז אני הוכל לישון. או שיש דרך להירדם עכשיו וגם להצליח לקום בבוקר? גם נורא קר לי בבוקר לא משנה עם כמה שכבות של בגדים אני ישנה הקור עוד יותר מקשה עליי לקום ועוד בכלל אם אני ישנה מאוחר. אז מה לעשות?