איך לרדת שני קילו ולחטב את הגוף עד הקיץ?!

תספרי נקודות ותרשמי מה שאת אוכלת + חישוב הנקודות של מה שאכלת כל היום. ובהתאמנות את יכולה לעשות הליכה של 5 ק"מ כל יום. אני הורדתי בכמה חודשים 8 ק"ג בגלל זה +אני מחוטבת. תנסי
עריכה-
את לא חייבת כל יום הליכה תקבעי לעצמך איזה ימים ותלכי עם חברה אם את רוצה

שואל השאלה:
כמה קלוריות לאכול ביום?

נערות צריכות לאכול 2000 קלוריות (זה מלא) ביום
2000 קלוריות= 25 נקודות. אבל אם את אוכלת פחות מ25 נקודות זה בסדר אבל תעשי את זה מאוזן.
נקודה אחת שווה ל80 קלוריות +-
ותמיד תעגלי ללמעלה לדוגמא אכלת כריך עם קוטג'-
2 פרוסות לחם קל- 2.5 נק'
כף קוטג'- 1 נק'
-----------
3.5 אך תעגלי ל4
יש חוברת שלמה של נקודות ומה שווה לכמה.