איך להתמודד עם התקפי חרדה?

דבר ראשון תנשמי עמוק ותוציאי עשר פעמים
תאבחני ממה את מפחדת?
תנסי להרגיע את עצמך.. לא נתת פה יותר מדי פרטים כמו ממה את מפחדת? או איך את מרגישה פיזית? או מה עורר בך את זה אבל אני יכולה להגיד לך ממה שתמיד עוזר לי זה לספר למישהו את זה בקול... ורק אז תביני שזה לא הגיוני ושאין ממה לפחד...
אשמח עם תפני עלי לפרטי