יש למישהו מתכון לשייק אחרי אימון?

היי, חיפשתי באינטרנט ומשום מה פשוט לא מצאתי באף מקום. יש לכם מתכון לשייק אחרי אימון (עם חלבונים וזה) בלי אבקת חלבון? ועדיף שגם בלי בננה כי אין לי בבית. תודה רבה לעונים:)
29 ביוני 2017, 23:27
שייקיםאימוני כושרשייקבלנדר    
תשובה אחת
חלב (עדיף סויה)
בננה -אם אין אז חצי אבוקדו
פירות יער קפואים
כמה עלי תרד
ד
ד״ר ענת פלדמן