שמעתי שאם שותים אספרסו חצי שעה לפני כושר זה עושה אותי יותר עירני?

קפה בדרך כלל מעורר אז תנסה

שמעתי וזה לא נכון עדיף לשתות מים ולאכול חלבונים חצי שעה לפני מומלץ מאוד בננה