שותים גיינר לפני אימון או אחרי?

לפני.

שותים את הגיינר אחרי האימון.

לפי הנחיות תזונאי ספורט, ורצוי לאכול ולא אבקות

שואל השאלה:
אז לפני או אחרי לא הבנתי

אחרי האימון! גיינר = ארוחה חשוב שתקנה גיינר עם רב סוכר שאינו מלטודקסטרין כי הערך הגליקמי שלו שווה ערך לשל סוכר ועם תשלובת חלבונים טובה (whey, אלבומין, קזאין מיסילרי)