איך אפשר להרגע במצבי חרדה ודיכאון?

לשתות מים ולנשום עמוק.

שיחת נפש טובה

לאכול שוקולד (או משהו שמכיל שוקולד)
ואם אין שוקולד אז כל דבר שמכיל קפאין

לפרוק אצל מישהו ולזכור שזו בסך הכל תקופה ושבסוף הכל עובר.

מאוד מאוד קשה. אני מציעה לך לדבר עם מישהו שאתה יודע שיכול להרגיע אותך במצבי חרדה. לפרוק את החרדה זה מועיל לפחות בטווח הקצר, ואז אתה צריך לגלות את הטריגר ולפתור את זה.
עם דיכאון מסובך להתמודד. אתה כבול למיטה. גם אם היית רוצה לתפקד, לא היית מצליח, סתם בלי סיבה או שזה נראה חסר תועלת. אז צריך לנסות להפוך את המחשבה. מחשבה ניתנת לשינוי למזלנו, אלא אם כן זאת בעיה עמוקה יותר (כמו לדוגמה פרנויה), ולחשוב "כן יצא לי מזה משהו."
אתה יכול לשים מחברת ליד המיטה ולכתוב כל פעם שאתה מרגיש לחוץ או ריקני את כל האירועים שקרו/קורים/עומדים לקרות שגורמים לך לשקוע להרגשות המזוויעות האלו, ולסגור איתן מעגל.

לחשוב תמיד שזו תקופה זמנית ושהכל יעבור ותגיע התקופה הוורודה הזאת באיזה שלב כלשהו בחיים.
אם צריך עזרה אז בכיף (: