איך להפסיק להיות מכורה לטלפון ולמחשב? אני מגיעה הביתה ואני לא עוזבת אותם.

בדרך כלל אני מדליקה את המחשב כדי לשמוע מוזיקה, וככה יוצא שאני כל היום נתקעת בחדר. אני יודעת שזה לא בסדר כי אני בקושי מדברת עם ההורים שלי. איך להיגמל מזה?