שעות שינה לבת 16 - כמה שעות צריכה לישון ילדה בת 16 בכיתה י'?

עדיפות ל-8, אם לא, אז לפחות 6...

7 שעות

כעיקרון בלי קשר לגיל... שינה לאורח חיים בריא מתבססת על 8 עד 10 שעות שינה...

שנת הלילה מאד חשובה להרבה תיפקודים פיזיולוגיים והתפתחותיים, במיוחד בגיל ההתבגרות. יותר מהכל חשוב להקפיד עם נערה בגילה ששעת הכניסה למיטה תהיה קבועה.
רצוי ביותר להניח לה לישון גם באמצע היום, במידה ונדרשת שינה כזו.
התשובות הקודמות בקשר לכמות שעות השינה נכונה לגבי אנשים מבוגרים. נוער בגיל זה זקוק להרבה יותר שינה מאשר בגיל 12 או בגיל 8.
בגיל הזה דפוסי התנהלות חברתית מכתיבים הרבה יותר מאשר התכתיבים הביתיים. לכן רצוי להסביר לנערה מהי חשיבות השינה בגילה:
1. תמיכה בהתפתחות ההורמונלית הנשית
2. תהליכי הגדילה החיצונית אמנם פסקו עם הופעת המחזור אך לא כן לגבי המוח ומערכת השלד.
אין התפתחות לגבוה אך יש הוספה במסת העצם ויש התפתחויות מוחיות המתרחשות רק בעת השינה.
3. יכולת הריכוז בזמן העירות מוכתבת על ידי שעות השינה. ככל שישנים פחות - יכולת הריכוז קטנה וההצלחה במילוי משימות קטן.
זה גם משפיע על רמת ההנאה מכל דבר ועל רמת הסבלנות באירועים חברתיים שונים.
4. לפני מבחנים: הכי חשוב זה לישון. אם בלילה האחרון יושבים ללמוד על חשבון השינה - אין סבירות להצלחה כמו אחרי לילה של שינה.
מקווה שסייעתי לכם להבין את חשיבות השינה. אני כאן להמשיך לסייע.
שמי תמר וייל ואני עוסקת בטיפוח השינה. 0544340780

8 שעות שינה להתפתחות תקינה,

בת 16 - כבר בחורה בוגרת, כמות השינה בגיל זה לא שונה מזה של אדם מבוגר, כלומר, 8 שעות בממוצע. כמובן, יש הבדלים במערכת העצבים בין אדם לאדם, ויש אנשים שזקוקים ל-10 ואף 11 שעות שינה, מצד שני, יש גם כאלה שמסתפקים ב-7 ואף 6 שעות.
אבל הממוצע הוא 8.
את עצמך אמורה כבר לדעת האם 8 שעות מספיקות לך.