איך אפשר להחזיק פלאנק בדקה? זה נורא קשה!

תתחילי מחצי דקה ותעלי כל פעם קצת

תתאמני הרבה ותצליחי

לא מתחילים מדקה.. מתחילים מכמה שאת מסוגלת ומתקדמים בהדרגה

אני גם חשבתי ככה שהתחלתי והיום אני מחזיק 5 דקות
זה הכל עניין של תרגול והתמדה תתחילי 20 30 40 שניות כמה שתוכלי ושיהיה לך קל תעשי כמה שניות יותר עד שתגיעי ליעד בהצלחה

להתאמן כול יום וכול פעם תגדיל את הזמן אתה עושה פלאנק אני בטוחה שתגיע לדקה

תנסי כל פעם עוד קצת ותנשמי נכון
תהי רגועה ותתרכזי
ואז תצליחי

תעשי את זה בהדרגה, תתחילי מ20 שניות ואז ל30 ואז לדקה, ככה אני עשיתי

תתרגלי וכל פעם תוסיפי 10-5 שניות

מתרגלים לנו נגיד עושים 3 דק וזה יחסית קל כי אנחנו התרגלנו לזה תתאמני ואז תצליחי