איך אפשר לבדוק כמה קלוריות צריך לאכול ביום?

מאמרים באינטרנט

תלוי במשקל, בגובה, בגיל. יש אתר שקוראים לו טבעלייף ויש בו מחשבון קלוריות, את רק צריכה לרשום את הנתונים שלך והוא ירשום לך כמה את אמורה לאכול ביום, כמה כדי להרזות וכמה כדי להשמין.

את צריכה לעשות את המשקל שלך כפול 22 (כי את בת) ואז לעשות כפול 1.50 או 1.35 תלוי אם את עושה ספורט
ואז אם את רותה להרזות תעשי פחות 100 קלוריות
ועם את רוצה לעלות תעשי ועוד 100 קלוריות