כמה שעות שינה ילדה בת 13 צריכה כדי לגבוה ומה לאכול וכמה ארוחות לאכול תודה לעונים?

3 ארוחות מומלץ 10 שעות

לישון 9- 10 שעות לאכול רק כשאת רעבה ועד שאת שובעת לא לאכול חטיפים או שוקולד או ממתקים או מטוגנים בקיצור רק דברים בריאים ולעשות פעילות גופנית לפחות פעמיים בשבוע ( מכון כושר או יוגה או ריקוד )