איך להשתמש בגומי מתיחה? לגמישות

בבקשה :

יכולה להמליץ לך על מאמנת התעמלות אומנותית מחו"ל בשם - pilar_munoz_ היא אלופה.
יש לה מלא סרטונים באינסטגרם עם כל מיני תרגילים ומכשירים שהיא משתמשת בהם, בטוחה שיהיו שם טכניקות ותרגילים שיעזרו לך, מניסיון.