מה לעשות לפני מתיחות ( לגמישות, שפגטים וכו׳ ) כדאי שלא יתפסו השרירים?

לפני מתיחות עושים חימום קל בגוף.
ביוטיוב תוכלי למצוא דוגמאות לחימום קל ומהיר.

חימום כללי לשרירים אותם את מותחת

תתחממי טיפה