מישהו יכול לחשב לי כמה קלוריות בערך הכנסתי לגוף היום? והאם זה טוב/יותר מידיי?

אכלתי בבוקר סנדוויץ(שתי פרוסות לחם לבן) עם 2 כפות קוטג' 5% אחרי זה אכלתי 3 תמרים ואחרי זה אכלתי בערך 2 וחצי כפות של פירה אפילו 3 כפות עם עוף. אחרי זה אכלתי ארטיק קרח 21 קל' ואחרי זה תפוז. אחרי זה נשנשתי חצי כוס של תירס ולארוחת ערב מרק ירקות(המרק הזה בכוס שהוא 161 קל')