זה ממש מלא מה שאכלתי היום? כמה קלוריות?

בבוקר- דייסת שיבולת שועל(תשע בבוקר) בשתיים עשרה פרוסה עם טחינה וסילאן. בשתיים מרק עדשים. בערב בחמש שקדים, תמרים וצימוקים. בערב-בתשע- מרק עדשים סלט ביצה קשה ופריכית (אחרי אימון טי אר אקס)